Una persona puede experimentar distintos procesos de duelo. La experiencia de la muerte deja un vacío. Por ello, el fallecimiento de tu mascota puede desencadenar diferentes emociones relacionadas con la pérdida y la despedida. ¿Cómo afrontar el duelo y superar su muerte?
1. Verbaliza tus sentimientos, tus recuerdos y tus miedos
Hablar de ello es fundamental para exteriorizar aquellas emociones que laten en tu interior. Por otra parte, cuando haces partícipe a alguien cercano de cómo te sientes, experimentas un valioso beneficio a nivel emocional: el acompañamiento es nutritivo. Es decir, te sientes querido, escuchado y valorado.
2. Los ritos de despedida son muy importantes en el duelo por la muerte de una mascota
Estamos muy familiarizados con los rituales que aportan sentido y emoción al último adiós de una persona querida. Pues bien, los ritos también se convierten en un símbolo y en una herramienta terapéutica en el duelo ante una mascota. Por ejemplo, puedes escribir una carta para rendir homenaje a ese ser al que recordarás siempre o crear un diario con algunos de los recuerdos más felices.
3. Sal a pasear y relaciónate con otras personas
Más allá del vacío que deja su ausencia, es importante que sigas con tu rutina previa. Por ejemplo, es recomendable que salgas a pasear y que te relaciones con otras personas. En definitiva, cuídate no solo a nivel físico: pon atención en tu autoconocimiento.
4. Agradece lo vivido
Tras la muerte del animal es frecuente sentir el vacío intenso que deja su ausencia. Esa ausencia es el reflejo de los momentos vividos en su compañía. El punto de vista desde el que observas la situación puede ayudarte a reorientar el dolor para alinearlo con la esperanza. Con el paso del tiempo y tu propio autocuidado, te sentirás menos vulnerable. En cualquier caso, si necesitas un apoyo más especializado, no minimices tus sentimientos ni tus emociones. Por ejemplo, puedes hacer una terapia psicológica.
5. Voluntariado con animales
El entorno del voluntariado es muy nutritivo porque está respaldado por valores muy importantes. Cuando te sientas preparado para ello, puedes valorar la posibilidad de participar en alguna iniciativa interesante.